שלושה בשלישי – על אומץ ופחד

שלום לכולם, שוב אנחנו נפגשים בשלושה בשלישי, שלושה טיפים כל יום שלישי. והיום אני רוצה לדבר איתכם על אומץ ועל פחד. מה זה אומץ בשבילי? בשבילי אומץ זה לא חוסר בפחד אומץ בשבילי זה לפעול למרות הפחד הכוונה , זה להבין שלמרות הפחד שיש לי בכל פעולה שדורשת אומץ ,לקפוץ ראש ולעשות את זה בכל זאת ואגב… לא לקפוץ ראש באמת (כי שם אני באמת קצת פחדנית) מבחינתי זה ההבדל בין הטיפוס של כ ש….. לטיפוס של מקסימום אצליח כי האמת שבשבילי אומץ זה שריר וככל שאנחנו מאמנים את שריר האומץ אז אנחנו בונים אותו משחר האנושות הרגש החזק ביותר והעתיק ביותר היה פחד, הוא זה שאיפשר לאדם הקדמון לשרוד, ומה הוא הפחד החזק ביותר של האדם?, מה זה שמונע מאיתנו להיות אמיצים? הפחד מהלא ידוע, מהלא נודע זה הפחד של המה אם…. מה אם לא אצליח מה אם אקבל דחיה מה אם היא תגיד לי לא מה אם לא אהיה מספיק טוב מה אם הקורונה…… ולכן אנחנו נשארים באזור הנוחות שלנו, שם יש לנו את המקום הנעים והבטוח בו לא נצטרך להתאמץ או לקבל דחייה. אבל הבעיה באזור הנוחות זה שהוא תחום ומוגבל כי מה יקרה אם נרצה משהו מחוץ לאזור הנוחות? מה אם דווקא ההרפתקאות הגדולות ביותר שלנו יהיו מחוץ לקופסא מחוץ לאזור? מה אם נצטרך להתאמץ קצת יותר ולהבין שאולי נפסיד בגדול אך מצד שני ייתכן נרוויח בענק… מה אם?…. אז הנה 3 הטיפים שלי מתוך אין ספור שקיימים על אומץ אבל הם הטיפים שעזרו לי להגדיר מחדש את המציאות שלי ועזרו לי לקחת צעדים אמיצים ולשנות.
טיפ מספר 1 מסגרו מחדש את הפחד שלכם נשמע מסובך? חשוב לבחון האם הפחד נובע מסכנה ממשית או שההתהפכות הזאת שאתם מרגישים בבטן יכולה להיות גם התלהבות? אני מרצה בפני אנשים המון שנים ועד היום כל פעם מתהפכת לי הבטן מחדש. כשאני פוגשת קבוצה חדשה אני מתחילה לדבר עם עצמי, אינדה יהיה בסדר, אל תדאגי, עשית את זה מיליון פעם, ממה את דואגת? ואז אני מבינה שאני במקום הנכון כי אני עוד מרגישה פרפרים בבטן…. שיניתי את ההגדרה של מה שקורה לי והבנתי שזה ממקום טוב, הפחד מהלא ידוע יצא על מנת לאפשר לי לשרוד ולבחור. והבחירה החופשית שלנו היא זו שמאפשרת להגדיר את הפחד שלנו מחדש. כי אני יכולה לבחור לעבור דרך הפחד ולהגיע למקומות מעניינים או להישאר באזור הנוחות.

טיפ מספר 2 תעצרו, תנשמו שבו במקום שקט ותנסו לנקות את הראש מכל מחשבה בזמן שאתה מתמקד במילה או בביטוי כלשהו… כן כן מנטרה כזאת, משהו שיכול להרגיע את הפחד הרגעי. או פשוט תנשמו 5 נשימות עמוקות וארוכות, זה נשמע טיפשי אבל זה יכול לחולל הבדל עצום בתפקוד המוח שלכם. באופן כללי אני ממליצה לכם לקחת לעצמכם חמש דקות ביום תעשו לעצמכם ריסטארט כי לפעמים כל מה שהיינו צריכים על מנת לאזור אומץ זה פשוט לקחת רגע ולנשום. קשה לכם 5 דקות?….. לא נורא, 5 נשימות כמו שאמרתי בהתחלה יעזרו גם במיוחד כשאתה מרגיש פחד, פשוט על ידי עצירה של כמה רגעים והתמקדות בנשימה שלך המוח יתמלא בחמצן ויעזור לו להדוף כל פחד.

טיפ מספר 3 תתחיל בקטן לא צריך להגיע למצב של הכל או כלום כל שינוי גדול, כל פעולה שדורשת אומץ יכולה לגרום לנו להרגיש מוצף ואפילו מפוחד, אז למה לא לפרק את מה שאתה חושש ממנו לחתיכות קטנות, לצעדים הניתנים לפעולה. למשל, אתם רוצים לפתוח עסק אבל חוששים , חלקו את המטרה לשלבים קטנים יותר לפעולה. לכתוב תוכנית עבודה, לעשות בדיקת שוק, לדבר עם אנשים שעשו את זה כבר… אתם מבינים לא?… לאט לאט, צעדים קטנים. כשתפרקו את המטרה הגדולה לאבני דרך קטנות, תראו שהצעדים הקטנים קלים לביצוע והנה הנעת את התהליך. כי בסופו של דבר, מלא צעדים קטנים יכולים להביא אתך למטרה הגדולה ממנה פחדת. ואז…. תאמצו את השינוי ותחבקו את האומץ. זהו, אלה היו 3 הטיפים שלי להיום, מאחלת לכם גמר חתימה טובה, תיהיו אמיצים, נתראה שוב בשבוע הבא בשלושה בשלישי 3 טיפים כל יום שלישי.